W świecie, który nieustannie pędzi naprzód, wiele kobiet na stanowiskach kierowniczych żyje w trybie ciągłego działania, realizując kolejne zadania i dążąc do wyznaczonych celów. Często myślimy: „Jeszcze tylko to osiągnę, jeszcze tylko ten projekt zakończę, i wtedy będę szczęśliwa”. Ale czy to szczęście naprawdę czeka na nas na końcu tej drogi?​

Wiele kobiet skupia się wyłącznie na zewnętrznych oczekiwaniach i obowiązkach, zapominając o sobie i swoich potrzebach. Często ignorujemy sygnały płynące z ciała i umysłu, co prowadzi do wypalenia i utraty radości życia.​

Jednak praktyka uważności i wdzięczności może przynieść znaczące korzyści dla naszego samopoczucia. Regularne praktykowanie wdzięczności, na przykład poprzez prowadzenie dziennika wdzięczności, może znacznie poprawić nasze samopoczucie. Badania pokazują, że osoby praktykujące wdzięczność są bardziej szczęśliwe, mniej narażone na depresję i mają lepsze relacje międzyludzkie.​

Uważność, czyli świadome przeżywanie chwili obecnej, pomaga cieszyć się codziennym życiem i redukować stres. Możesz praktykować ją na wiele sposobów – od medytacji i mindfulness, przez jogę, po proste ćwiczenia oddechowe. Wystarczy, że na chwilę zatrzymasz się, skoncentrujesz na swoim oddechu i otaczającym świecie. Regularne ćwiczenie uważności pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami i czerpać radość z drobnych, codziennych przyjemności.​

Warto zadać sobie pytanie: czy naprawdę pozwalam sobie być szczęśliwa? Czy potrafię zatrzymać się na chwilę, odetchnąć i docenić to, co mam tu i teraz?​
Zachęcam Cię do krótkiej praktyki uważności: zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów obserwując świadomie wdech i wydech. Zauważ, jakie emocje się pojawiają, ale nie oceniaj ich. Po prostu bądź obecna.

Pamiętaj, że szczęście nie jest czymś, co musisz zdobyć. To stan, który możesz pielęgnować każdego dnia, zaczynając od małych kroków.​

Pozwól sobie być szczęśliwa. Nie jutro, nie za tydzień, ale teraz.​

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, co dziś doceniasz w swoim życiu.